16 de mar de 2010

Exercício e dor não combinam

Olá!!!
No mundo do esporte uma palavra super conhecida dos atletas e praticantes é a DOR.
E sentir dor é normal? Vamos ver?!

A regra: se você se exercitou e sentiu dor ou se machucou, dê uma parada. "Dor é sinal de que há algo errado. É comum as pessoas acharem que ela tem que ser superada, mas ela deve ser ouvida", avisa Mauro Vaisberg, médico do esporte do Hospital Samaritano, em São Paulo. Se até os craques do futebol tiram uma pausa, por que não você? Aliás, amadores ficam muito mais tensos (e menos aquecidos), o que já aumenta o risco de lesão. Veja os estragos mais freqüentes de cada esporte e fique esperto quando eles derem as caras para você.

Hérnia de disco X Tênis
>> Alerta: a cintura sofre força de torção. Correr e brecar de repente exige muito da lombar (aumenta o impacto no disco intervertebral).
>> Conselho amigo: reforce a musculatura abdominal, lombar e da cintura pélvica com musculação. "O que protege a coluna é a musculatura", lembra Vaisberg.
>> Se a coisa complicar: se a hérnia comprimir a raiz de um nervo, pare por dois meses. Volte com reforço muscular ou caminhe dentro d'água.



Lesão no joelho X Futebol
>> Alerta: homens se transformam (e se transtornam) em campo - lembre-se da tensão. "A mudança do pé de apoio pode levar a uma força de rotação no joelho, machucando a área", diz Vaisberg.
>> Conselho amigo: jogadores não profissionais usam mais a musculatura anterior, facilitando o desequilíbrio muscular. Na academia, invista em exercícios para a posterior, como sti- e mesa . exora.
>> Se a coisa complicar: trate com medicamentos e reabilitação. Senão, vai acabar com artrose e outros problemas no futuro.


Problemas de ombro e tornozelo X Vôlei
>> Alerta: a cortada força os ombros e membros superiores. Queda de mau jeito pode afetar os tornozelos.
>> Conselho amigo: reforce a musculatura da escápula (a popular asa) e faça um bom trabalho de alongamento e relaxamento. "Se você entra na quadra relaxado para praticar o esporte, o risco de ter lesão é menor", alerta Vaisberg.
>> Se a coisa complicar: pare na fase aguda, trate com gelo e depois faça sessões de fisioterapia.


Otite X Natação
>> Alerta: bactérias irritam o canal auditivo, causando a infecção. E dói!
>> Conselho amigo: procure um otorrinolaringologista e faça um protetor de ouvido de silicone.
>> Se a coisa complicar: você vai limpar o canal e tomar antibióticos.



Torções X Corrida
>> Alerta: pisar em falso pode fazer você torcer o tornozelo.
>> Conselho amigo: tênis com amortecimento e que corrigem sua pisada diminuem o risco de lesão de tornozelo. Alongue bem.
>> Se a coisa complicar: visite o ortopedista e interrompa a atividade física temporariamente.


Dor não é normal nem estímulo para você se superar. Se cuide!!

Beijos,
Carol e Nat



Fonte: http://menshealth.abril.com.br
Imagens: Google

6 Comentários:

Débora Rodrigues disse...

Adoro corrida! Quer dizer, estou aprendendo a adorar mto! haahahaha
Correr é igual gostar de coida japonsa - A gente vai se acostumando e vai apurando o paladar! A corrida é uma atividade que aprimora devagar mesmo. No início vc corre 5 min, depois 10min, 15min, 20min, 30 min, 1h e por ai vai!!!
Mas no final o resultado é incrível!
Bjokas

aninha disse...

Ola meninas... cada dia as reportagens me surpreendem mais... amei essa... começei a fazer academia agora, e algo que eu sempre odiei, comecei ate a gostar!!!!
Mais é isso mesmo, eu não senti, ate agora dor alguma... acho que estou fazendo os alongamentos e exercicios corretamente!
Torcer agora para não enjoar! kkk
bjO

Sam disse...

Nossa é tão complicado isso! Pq é difícil a gnt se engajar em um esporte e qud acontece sempre tem os poréns.
Já deixei unhas roxas de tanto correr! E o ballet? já era...o joelho nào resiste tantos pliês! rrsrsrs
A gnt é mto frágil p/ td oq queremos fz, nossa imaginação q é forte! :)

adorei o post, sou esportmaníaca!

bjao
sam

veri disse...

ja corri bastante
mas dpois de um tempo começei a ter dor no joelho
entao parei
hj faço pilates muito bom
nao fico parada e me alongo bastante
bjum

Poliana disse...

É complicado mesmo. O bom é consultar um medico antes de começar qualquer esporte.
Bjs meninas!

Noiva Nani disse...

aff..nada pior que sentir dores..ninguem merece..

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